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Smoothie Tropical Agua de Coco y Mango

SmoothieCocoyMango

Ingredientes:
Agua de un Coco (aprox. 200ml)
2 cucharadas de Pulpa – Carne de Coco fresco (opcional)
1 Mango, la pulpa, cortada en cuadros
1 cucharada de semillas de Chía

Elaboración:
Licuar todo a velocidad alta
Servir. Disfrutar

El agua de coco contiene más potasio que el plátano y al contener electrolitos, es una opción natural mucho más sana y saludable que cualquier bebida con electrolitos de la tienda.
El mango es rico en vitamina C, también contiene una buena cantidad de vitamina A, B6, polifenoles y carotenoides.

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Smoothie ChocoBanana

SmoothieChocoBanana

Ingredientes:
1 Plátano (de preferencia en trozos congelados para textura más cremosa – congelar el plátano sin cáscara)
2 cucharadas de Queso Cottage
2 cucharaditas de 100% Cacao en Polvo (no mezclas preparadas de chocolate con azúcar agregada)
1-2 cucharadas de Avena
Aprox. 200 mililitros de Leche de tu preferencia

Elaboración:
Todo a la licuadora, batir a velocidad alta.
Servir. Disfrutar.

El Cacao es bueno para controlar la presión arterial, bajar el colesterol, nos pone de buen humor gracias a que contiene anandamida.

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Green Smoothie con Pera y Col rizada

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Ingredientes:
1 Pera
1 racimo pequeño de Uvas
1 puño de Col rizada – Col crespa – Kale (yo usé col picada congelada)

Licuar todo a velocidad alta.
Servir. Disfrutar.

Un vaso lleno de cosas buenas para ti. Fibra, antioxidantes, hierro, calcio, vitamina A, C, K…

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Smoothie “Pastel de Zanahoria”

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Ingredientes:
1 Zanahoria
1 Manzana
5 mitades de corazón de Nuez
Canela al gusto
200 ml Leche

Licuar todo a velocidad alta.
Servir. Disfrutar.

Las zanahorias tienen potasio que ayuda a equilibrar los niveles altos de sodio asociados a la hipertensión y mantiene la presión arterial bajo control. El consumo de zanahorias con regularidad puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel, el cabello, las uñas, etc y también mejorar la salud de los ojos.
La pectina de las manzanas reduce el colesterol LDL (“colesterol malo”).
La canela se utiliza para ayudar a tratar los espasmos musculares, vómitos, diarrea, infecciones, resfriado común.

 

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