Lactancia – Consejos y Recomendaciones Dietéticas

En la vida real, amamantar puede ser todo un reto, requiere paciencia, trabajo, observación y perseverancia (entre otros), sobre todo la primera vez, pero no es más complicado de lo que parece.

Esta información tiene la intención de motivarte a darle pecho a tu bebé. Amamantar es un derecho.

Empezando con algunos consejos:

  • Posición correcta para la lactancia. La madre debe sostener al bebé de manera cómoda, la manera más fácil de aprenderlo es hacerlo sentada (aunque puedes y deberías experimentar con diferentes posiciones) para empezar puedes usar alguna almohada para acercar al bebé y aligerar el peso que cargas, así tendrás menos tensión en la espalda, hombros y cuello.

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  • El bebé debe estar también cómodo, como en línea recta, sin flexionar la cabeza hacia adelante. La barbilla del bebé presiona el pecho de la madre y su boca queda a la altura del pecho, así te ahorras tirones.
  • El bebé es quien debe acercarse a la madre, la madre debe guardar una buena postura.
  • Para acomodar la boca del bebé al pecho de la madre, puedes sujetar el pecho con el pulgar por encima y los otros cuatro dedos por debajo del pezón, sin presionar. Levantas un poco el pecho para hacer más fácil que el bebe lo agarre, una vez que el bebe ya está succionando correctamente, lo puedes soltar.
  • A veces es bueno un pequeño roce al labio superior del bebé con el pezón y esperar a que abra la boca grande antes de introducir el pecho para que no coja sólo el pezón, sino buena parte de la areola.
  • Hay que vigilar que los labios del bebé estén sobre el pecho de la madre y no doblados hacia adentro de su boca.
  • Una buena postura de la madre y la correcta posición de la boca del bebé son importantes al querer evitar grietas en pezones.
  • La ducha diaria es suficiente higiene para el pecho materno. No es necesario lavar los pechos después de cada toma.
  • Hay que secar bien los pezones después de cada toma. Si se usan discos absorbentes, es necesario cambiarlos frecuentemente.
  • En lugar del uso de cremas o pomadas, se aconseja que después de cada toma se pongan unas gotas de leche sobre el pezón y dejar secar.
  • No es normal que duela dar el pecho. Es importante pedir ayuda de algún profesional de la materia a tiempo. (Revisa: “La Liga de La Leche” de tu país, con tu médico, asesora de lactancia o comadrona).
  • Intentar no introducir chupones ni mamilas, al menos no por el primer mes, así puedes evitar posibles confusiones con lo artificial.
  • Beber agua cuando el bebé empieza a tomar leche puede hacer posible una subida de leche.
  • Ten en mente que dar el pecho puede ser todo un reto. No te estreses ni preocupes, pide ayuda cuando la necesitas.

 

Recomendaciones dietéticas para madres lactantes.
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  • Una alimentación sana y balanceada. Comiendo una variedad amplia de frutas y verduras, legumbres, cereales, proteínas.
  • Evitar los condimentos picantes y alimentos que pueden dar un sabor fuerte o malo a la leche como los espárragos, coles, apio, ajo, cebolla, rábanos, embutidos.
  • Evitar las carnes grasas y aceites en exceso.
  • Moderar o evitar el consumo de bebidas estimulantes como el café, té, refrescos.
  • El alcohol y tabaco están totalmente contraindicados.
  • Moderar el consumo de sal.
  • Consumir suficientes alimentos con fibra. Especialmente frutas, verduras y granos enteros.
  • Tomar suficiente agua. De 2 a 3 litros de líquidos al día.

 

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